Алексей Чеботарев, Сергей Савельев. Хотите прожить долго — пишите от руки

Алексей Чеботарев, Сергей Савельев. Хотите прожить долго — пишите от руки Профессор Сергей Савельев пишет: «Умение писать от руки позволяет объединить мелкую моторику с прогнозированием и памятью, стимулирует образование новых связей нейронов. Нужно знать, как пишется буква, представить слово и эту букву в слове, сцепить вместе слова, построить и выполнить …

Алексей Чеботарев, Сергей Савельев. Хотите прожить долго — пишите от руки Читать далее

Анна Кукарцева. Секреты долгой жизни

Анна Кукарцева. Секреты долгой жизни Отказ от курения. Даже пассивное курение влияет на здоровье (особенно легких, которые в пандемию ковида и без того страдали), не говоря уже об активном курении. Употребление овощей и фруктов ежедневно в количестве не менее 400 г. Это немного. В порции салата — 150-200 г овощей, …

Анна Кукарцева. Секреты долгой жизни Читать далее

Анна Добрюха. Главные враги сердца

Анна Добрюха. Главные враги сердца Атеросклероз. При повышенном уровне холестерина в крови активно идет образование бляшек. При этом также увеличивается количество нестабильных холестериновых отложений. Все это повышает угрозу возникновения тромбов. Злоупотребление алкоголем. Токсичные продукты распада в организме этанола повышают стенки кровеносных сосудов. Это путь к образованию холестериновых наростов. Ожирение. Лишняя …

Анна Добрюха. Главные враги сердца Читать далее

Ольга Бельская. Основные правила здорового образа жизни

Ольга Бельская. Основные правила здорового образа жизни Здоровое питание. Не злоупотреблять солеными блюдами: взрослый человек должен употреблять не более 5 г соли (1 чайная ложка). Соблюдать баланс употребления белков, жиров и углеводов: белки (мясо, птица, рыба, яйца, творог) — 10-15%, жиры (растительные и животные масла, орехи, семечки, сыр) — 15-30%, …

Ольга Бельская. Основные правила здорового образа жизни Читать далее

Журналист Оксана Нараленкова, врач Зухра Павлова. Полезные продукты осени

Журналист Оксана Нараленкова, врач Зухра Павлова. Полезные продукты осени Тыква. Яркая, красивая, полезная, с огромным количеством разных необходимых организму микроэлементов и пищевых волокон. Тыква долго хранится и может долежать до самой весны замороженная или свежая. Но важно не злоупотреблять тыквой, потому что в ней есть фруктоза, которая полезна только в …

Журналист Оксана Нараленкова, врач Зухра Павлова. Полезные продукты осени Читать далее

Журналист Анна Пшеченко, психиатр Влада Титова, психолог Александра Малахова. Как распознать осеннюю депрессию

Журналист Анна Пшеченко, психиатр Влада Титова, психолог Александра Малахова. Как распознать осеннюю депрессию Сниженное настроение в течение двух и более недель. «Оно может сопровождаться совершенно разными эмоциями. Это может быть тоска или апатия, как при меланхолии. Если тревога, волнение, страх и беспокойство — речь о тревожной депрессии. Если гнев, раздражение, злость — о …

Журналист Анна Пшеченко, психиатр Влада Титова, психолог Александра Малахова. Как распознать осеннюю депрессию Читать далее

Доктор Екатерина Морозова. Режим дня школьника и его защита от инфекций

Доктор Екатерина Морозова. Режим дня школьника и его защита от инфекций Первоклассник. Сон: около 9 часов, с 21.00 до 7.00. Нагрузка: 4 урока в день. Дополнительные занятия: музыка, иностранный язык, спорт — 2 занятия в неделю. Пятиклассник. Сон: около 9 часов, с 21.00 до 7.00. Нагрузка: 6 уроков в день. …

Доктор Екатерина Морозова. Режим дня школьника и его защита от инфекций Читать далее

Татьяна Беличенко. Воркаут — спорт, доступный каждому

Татьяна Беличенко. Воркаут — спорт, доступный каждому Воркаут — отличное решение для всех, у кого мало времени или нет денег на посещение фитнес-клубов, но кто хочет быть всегда в форме. Газета «Петербургский дневник» представляет программу комплексной тренировки, разработанную авторами одного из проектов по популяризации воркаута: 40 приседаний; 30 ситапов — …

Татьяна Беличенко. Воркаут — спорт, доступный каждому Читать далее

Врач-офтальмолог Игорь Азнаурян. Маленькая, но важная зарядка для глаз

Врач-офтальмолог Игорь Азнаурян. Маленькая, но важная зарядка для глаз Занавес. Крепко зажмурьте глаза на 15 секунд, чтобы веки были немного напряжены, а темнота в глазах была совсем полная. Мотылек. Часто-часто моргайте глазами, представляя, что ресницы — это крылышки мотылька. Моргайте не меньше минуты. Стрельба. «Стреляйте» глазами вверх-вниз, вправо-влево. «Выстрелите» прямо …

Врач-офтальмолог Игорь Азнаурян. Маленькая, но важная зарядка для глаз Читать далее

От смеха можно и умереть

От смеха можно и умереть История знает случаи смерти от смеха. Король Арагона, Валенсии, Сардинии и Корсики Мартин Арагонский (1356 —1410 ), прозванный «Старшим», «Гуманным»,  скончался после шутки, рассказанной ему любимым придворным шутом, от асфиксии, вызванной неконтролируемым смехом. А шотландского аристократа и писателя Томаса Уркхарта (1611-1660) «убила» развеселившая его новость …

От смеха можно и умереть Читать далее

Советы академика РАН Юрия Бузиашвили. Как сохранить сердце здоровым

Советы академика РАН Юрия Бузиашвили. Как сохранить сердце здоровым Дорожите близкими. У любого человека должно быть место, где он отдыхает душой. Лучше, если этим местом будет ваш дом. Сохраняйте физическую активность. Не стремитесь к рекордам, просто занимайтесь спортом или физической культурой в свое удовольствие. Посещайте врачей. Не игнорируйте замеченные вами …

Советы академика РАН Юрия Бузиашвили. Как сохранить сердце здоровым Читать далее

Джордж Памплона-Роджер. «Ненужные» органы человека нужны

Джордж Памплона-Роджер. «Ненужные» органы человека нужны Копчик. Эта часть позвоночника выполняет важные функции: стабилизацию таза; это точка, где сходятся мышцы и связки тазового дна, обеспечивающие удержание кала и мочи; у женщин при родах копчик отодвигается назад и расширяет родовой канал.                      …

Джордж Памплона-Роджер. «Ненужные» органы человека нужны Читать далее

Елена Малышева, Алина Макеева. Полезные продукты для пенсионеров

Елена Малышева, Алина Макеева. Полезные продукты для пенсионеров Печень трески. Это чемпион по содержанию витамина D. Он необходим нам для мощного иммунного ответа, чтобы противостоять вирусам, а также, чтобы бороться с раковыми клетками и воспалениями в организме. Также витамин D необходим для крепости костей. В сутки для удовлетворения потребности в …

Елена Малышева, Алина Макеева. Полезные продукты для пенсионеров Читать далее

Диетолог Елена Соломатина. Что надо есть, чтобы хорошо спать

Диетолог Елена Соломатина. Что надо есть, чтобы хорошо спать Черешня и вишня. Эти ягоды содержат мелатонин — вещество, которое называют гормоном сна. В организме оно вырабатывается ночью, когда мы спим, и способствует более глубокому и полноценному отдыху. Молоко и кисломолочные продукты. Они содержат триптофан — вещество, которое называют предшественником мелатонина, …

Диетолог Елена Соломатина. Что надо есть, чтобы хорошо спать Читать далее

Сергей Волчков. Здоровье сердца, советы

Сергей Волчков. Здоровье сердца, советы Не передайте. Вреднее всего для сердца — переедание. Если пища ложится камнем, то усиливается нагрузка на сердце. Больше ешьте петрушку и сельдерей. Свежий сок петрушки снижает артериальное давление. Стебли сельдерея (свежие) содержат фитохимические соединения — фталиды, расслабляющие мышечные ткани в стенках артерий. Пейте томатный сок. …

Сергей Волчков. Здоровье сердца, советы Читать далее