Автор: Доктор Екатерина Морозова. Режим дня школьника и его защита от инфекций
Первоклассник. Сон: около 9 часов, с 21.00 до 7.00. Нагрузка: 4 урока в день. Дополнительные занятия: музыка, иностранный язык, спорт — 2 занятия в неделю.
Пятиклассник. Сон: около 9 часов, с 21.00 до 7.00. Нагрузка: 6 уроков в день. Дополнительные занятия: музыка, иностранный язык, спортивные занятия.
Выпускник (11-тиклассник). Сон: около 9 часов, с 21.00 до 7.00. Нагрузка: до 7 уроков в день. Дополнительные занятия: чередовать, например, 3 раза в неделю спорт, 2 раза в неделю музыка.
Режим питания. Завтрак: 7.00-8.00. Перекус: 10.00-11.00. Обед: 13.00-14.00. Перекус. Ужин: 18.00-19.00.
Защита от инфекций: Закаливание. Соблюдение режима сна и отдыха, режима питания. Одежда должна быть по сезону. Вакцинация против гриппа. Положите в в сумку ребенку перекус, антибактериальные гели, салфетки. Заболел- сиди дома.
Источник: газета «Комсомольская правда» № 67 (27416) 2022, Екатерина Морозова, Анна Кукарцева.