Ольга Бельская. Основные правила здорового образа жизни

Ольга Бельская. Основные правила здорового образа жизни Здоровое питание. Не злоупотреблять солеными блюдами: взрослый человек должен употреблять не более 5 г соли (1 чайная ложка). Соблюдать баланс употребления белков, жиров и углеводов: белки (мясо, птица, рыба, яйца, творог) — 10-15%, жиры (растительные и животные масла, орехи, семечки, сыр) — 15-30%, …

Ольга Бельская. Основные правила здорового образа жизни Читать далее

Журналист Оксана Нараленкова, врач Зухра Павлова. Полезные продукты осени

Журналист Оксана Нараленкова, врач Зухра Павлова. Полезные продукты осени Тыква. Яркая, красивая, полезная, с огромным количеством разных необходимых организму микроэлементов и пищевых волокон. Тыква долго хранится и может долежать до самой весны замороженная или свежая. Но важно не злоупотреблять тыквой, потому что в ней есть фруктоза, которая полезна только в …

Журналист Оксана Нараленкова, врач Зухра Павлова. Полезные продукты осени Читать далее

Журналист Анна Пшеченко, психиатр Влада Титова, психолог Александра Малахова. Как распознать осеннюю депрессию

Журналист Анна Пшеченко, психиатр Влада Титова, психолог Александра Малахова. Как распознать осеннюю депрессию Сниженное настроение в течение двух и более недель. «Оно может сопровождаться совершенно разными эмоциями. Это может быть тоска или апатия, как при меланхолии. Если тревога, волнение, страх и беспокойство — речь о тревожной депрессии. Если гнев, раздражение, злость — о …

Журналист Анна Пшеченко, психиатр Влада Титова, психолог Александра Малахова. Как распознать осеннюю депрессию Читать далее

Татьяна Беличенко. Воркаут — спорт, доступный каждому

Татьяна Беличенко. Воркаут — спорт, доступный каждому Воркаут — отличное решение для всех, у кого мало времени или нет денег на посещение фитнес-клубов, но кто хочет быть всегда в форме. Газета «Петербургский дневник» представляет программу комплексной тренировки, разработанную авторами одного из проектов по популяризации воркаута: 40 приседаний; 30 ситапов — …

Татьяна Беличенко. Воркаут — спорт, доступный каждому Читать далее

Врач-офтальмолог Игорь Азнаурян. Маленькая, но важная зарядка для глаз

Врач-офтальмолог Игорь Азнаурян. Маленькая, но важная зарядка для глаз Занавес. Крепко зажмурьте глаза на 15 секунд, чтобы веки были немного напряжены, а темнота в глазах была совсем полная. Мотылек. Часто-часто моргайте глазами, представляя, что ресницы — это крылышки мотылька. Моргайте не меньше минуты. Стрельба. «Стреляйте» глазами вверх-вниз, вправо-влево. «Выстрелите» прямо …

Врач-офтальмолог Игорь Азнаурян. Маленькая, но важная зарядка для глаз Читать далее

От смеха можно и умереть

От смеха можно и умереть История знает случаи смерти от смеха. Король Арагона, Валенсии, Сардинии и Корсики Мартин Арагонский (1356 —1410 ), прозванный «Старшим», «Гуманным»,  скончался после шутки, рассказанной ему любимым придворным шутом, от асфиксии, вызванной неконтролируемым смехом. А шотландского аристократа и писателя Томаса Уркхарта (1611-1660) «убила» развеселившая его новость …

От смеха можно и умереть Читать далее

Советы академика РАН Юрия Бузиашвили. Как сохранить сердце здоровым

Советы академика РАН Юрия Бузиашвили. Как сохранить сердце здоровым Дорожите близкими. У любого человека должно быть место, где он отдыхает душой. Лучше, если этим местом будет ваш дом. Сохраняйте физическую активность. Не стремитесь к рекордам, просто занимайтесь спортом или физической культурой в свое удовольствие. Посещайте врачей. Не игнорируйте замеченные вами …

Советы академика РАН Юрия Бузиашвили. Как сохранить сердце здоровым Читать далее

Джордж Памплона-Роджер. «Ненужные» органы человека нужны

Джордж Памплона-Роджер. «Ненужные» органы человека нужны Копчик. Эта часть позвоночника выполняет важные функции: стабилизацию таза; это точка, где сходятся мышцы и связки тазового дна, обеспечивающие удержание кала и мочи; у женщин при родах копчик отодвигается назад и расширяет родовой канал.                      …

Джордж Памплона-Роджер. «Ненужные» органы человека нужны Читать далее

Евгений Коробатов, Денис Кулешов. Технология электронного зрения вернет слепым людям способность видеть

Евгений Коробатов, Денис Кулешов. Технология электронного зрения вернет  слепым людям способность видеть  В Сочинском институте приматологии провели уникальный эксперимент: в мозг обезьяны ученые ввели имплант, который позволит видеть без участия глаз. Изображение с камер передается напрямую в зрительную кору головного мозга. В перспективе эта технология поможет вернуть зрение полностью слепым людям. …

Евгений Коробатов, Денис Кулешов. Технология электронного зрения вернет слепым людям способность видеть Читать далее

Советы японского врача для долгой, здоровой и счастливой жизни

Советы японского врача для долгой, здоровой и счастливой жизни Японский врач Сигэаки Хинохара родился в 1911 году. В 1941 году он начал работать в больнице Святого Луки в Токио. Продолжал работать там до своей смерти в 2017 году в возрасте 105 лет. «Очень важно понять, что абсолютно все долгожители, в …

Советы японского врача для долгой, здоровой и счастливой жизни Читать далее

Журналист Анна Финити. Благодарности людей вас лечат

Журналист Анна Финити. Благодарности людей вас лечат Практики благодарности, согласно нейрофизиологу Эндрю Хуберману, действительно работают. Исследования показывают, что эти практики непосредственным образом влияют на физиологию человека, укрепляя его иммунитет и снижая уровень воспалительных процессов. Реально оказывают благотворное действие без всяких лекарств. Но не все так просто. Чтобы все эти эффекты …

Журналист Анна Финити. Благодарности людей вас лечат Читать далее

Диетолог Елена Соломатина. Что надо есть, чтобы хорошо спать

Диетолог Елена Соломатина. Что надо есть, чтобы хорошо спать Черешня и вишня. Эти ягоды содержат мелатонин — вещество, которое называют гормоном сна. В организме оно вырабатывается ночью, когда мы спим, и способствует более глубокому и полноценному отдыху. Молоко и кисломолочные продукты. Они содержат триптофан — вещество, которое называют предшественником мелатонина, …

Диетолог Елена Соломатина. Что надо есть, чтобы хорошо спать Читать далее

Сергей Волчков. Здоровье сердца, советы

Сергей Волчков. Здоровье сердца, советы Не передайте. Вреднее всего для сердца — переедание. Если пища ложится камнем, то усиливается нагрузка на сердце. Больше ешьте петрушку и сельдерей. Свежий сок петрушки снижает артериальное давление. Стебли сельдерея (свежие) содержат фитохимические соединения — фталиды, расслабляющие мышечные ткани в стенках артерий. Пейте томатный сок. …

Сергей Волчков. Здоровье сердца, советы Читать далее

Как сохранить здоровье до ста лет. Личный опыт «бывалых» людей

Как сохранить здоровье до ста лет. Личный опыт «бывалых» людей Ангелина Вовк (78 лет). Водные процедуры: посещение бани,  сауны и бассейна с морской водой. Закаливание: обтирание холодным влажным полотенцем, обливание и моржевание. Регулярное обследование один раз в год и, по возможности, оздоровление в санаториях. Николай Дроздов (83 года). Ложиться спать …

Как сохранить здоровье до ста лет. Личный опыт «бывалых» людей Читать далее

Оксана Никулина. Когда вам нужен невролог

Оксана Никулина. Когда вам нужен невролог Наш организм подает нам сигналы о том, что требуется помощь: 1) У вас часто бывает головная боль или головокружение. Если названные симптомы — ваши постоянные спутники, особенно если это сопровождается тошнотой или рвотой, то это повод записаться на прием к неврологу. 2) Постоянные боли …

Оксана Никулина. Когда вам нужен невролог Читать далее