Как помочь суставам

Как помочь суставам

«С годами наши суставы начинают капризничать — опухать и болеть. Полностью остановить старение невозможно, но укрепить и поддержать их вполне реально» (Светлана Перцова, газета «Метро»). Есть несколько способов поддержать свои суставы, продлить им жизнь без боли и страданий:

  1. Правильное питание. Есть список продуктов, которые рекомендуется употреблять, чтобы избежать проблем с суставами (журнал Annals of the Rheumatics Diseases).   В этот список входят: рыба, оливковое масло, жирные кислоты и зеленый чай. В целом питание должно быть сбалансированным.
  2. Активный образ жизни. Выбирайте щадящие представители видов спорта, например, плавание и хотьба. Гуляйте по вечерам в парке. Йога — это то, что может вам помочь.
  3. Не нервничайте! Стрессы и депрессии могут усиливать у людей ощущение болезни суставов, подавляя работу иммунной системы организма, снижая его защитные барьеры.
  4. Отвлекайтесь от работы! Особенно, если она связана с компьютером.  Основные признаки компьютерного артрита: боль в суставах, отеки, воспаление и скованность в пальцах рук, локтевом суставе, шее. Уменьшение амплитуды и подвижности суставов. Регулярно делайте гимнастику, почаще вставайте из-за стола!                                                                                                                                                                                                                                                         Источник: газета «Метро» №140 (4205), Светлана Перцова.
Share
Статья просматривалась 260 раз(а)

Добавить комментарий