Автор: Как помочь суставам
«С годами наши суставы начинают капризничать — опухать и болеть. Полностью остановить старение невозможно, но укрепить и поддержать их вполне реально» (Светлана Перцова, газета «Метро»). Есть несколько способов поддержать свои суставы, продлить им жизнь без боли и страданий:
- Правильное питание. Есть список продуктов, которые рекомендуется употреблять, чтобы избежать проблем с суставами (журнал Annals of the Rheumatics Diseases). В этот список входят: рыба, оливковое масло, жирные кислоты и зеленый чай. В целом питание должно быть сбалансированным.
- Активный образ жизни. Выбирайте щадящие представители видов спорта, например, плавание и хотьба. Гуляйте по вечерам в парке. Йога — это то, что может вам помочь.
- Не нервничайте! Стрессы и депрессии могут усиливать у людей ощущение болезни суставов, подавляя работу иммунной системы организма, снижая его защитные барьеры.
- Отвлекайтесь от работы! Особенно, если она связана с компьютером. Основные признаки компьютерного артрита: боль в суставах, отеки, воспаление и скованность в пальцах рук, локтевом суставе, шее. Уменьшение амплитуды и подвижности суставов. Регулярно делайте гимнастику, почаще вставайте из-за стола! Источник: газета «Метро» №140 (4205), Светлана Перцова.