Татьяна Беличенко. Кого берут в космонавты? Комплекс упражнений

Татьяна Беличенко. Кого берут в космонавты? Комплекс упражнений

1. Держать на брусьях прямой угол (в упоре)  в течение 20 секунд.
2. Прыжок в длину с места на расстояние не менее 2,3 метра.
3. Прыжки на батуте с поворотом, последовательно, на 90, 180 и 360 градусов. Высота прыжков не менее 60 см.
4. Наклоны вперед и вниз, стоя на скамейке высотой не меньше 16 см. Засчитываются только наклоны, достигнутые кончиками пальцев рук на расстоянии ниже 16 см от верхнего края скамейки.
5. Проба Ромберга. Проверяемый стоит с закрытыми глазами на одной ноге. Руки вытянуты вперед и разведены на 45 градусов. Суммарное время сохранения равновесия в трех попытках должно быть не менее 45 секунд.
6. Подтягивание на перекладине не менее 12 раз.
7. Бег на 1 км. Время не более 3 минут 30 секунд.
8. Челночный бег 10х10м. Необходимо за время не более 26,3 сек 10 раз пробежать дистанцию в 10 метров, каждый раз поворачивая назад, можно «змейкой».                                                                                                                                         Источник: газета «Петербургский дневник» № 64 (2518), Татьяна Беличенко.