Метка: Анна Кукарцева

Анна Кукарцева. Четыре здоровые диеты Средиземноморская диета. Много рыбы и оливкового масла, разрешено небольшое количество вина. «В этой модели питания упор делается на полезные мононенасыщенные жиры, а также на растительную пищу и умеренное потребление алкоголя», — рассказывает доктор Фрэнк Ху из Гарвардской школы общественного здравоохранения. Антигипертоническая диета DASH. Мало соли, …

Анна Кукарцева. Секреты долгой жизни Отказ от курения. Даже пассивное курение влияет на здоровье (особенно легких, которые в пандемию ковида и без того страдали), не говоря уже об активном курении. Употребление овощей и фруктов ежедневно в количестве не менее 400 г. Это немного. В порции салата — 150-200 г овощей, …

Доктор Екатерина Морозова. Режим дня школьника и его защита от инфекций Первоклассник. Сон: около 9 часов, с 21.00 до 7.00. Нагрузка: 4 урока в день. Дополнительные занятия: музыка, иностранный язык, спорт — 2 занятия в неделю. Пятиклассник. Сон: около 9 часов, с 21.00 до 7.00. Нагрузка: 6 уроков в день. …

Врач-офтальмолог Игорь Азнаурян. Маленькая, но важная зарядка для глаз Занавес. Крепко зажмурьте глаза на 15 секунд, чтобы веки были немного напряжены, а темнота в глазах была совсем полная. Мотылек. Часто-часто моргайте глазами, представляя, что ресницы — это крылышки мотылька. Моргайте не меньше минуты. Стрельба. «Стреляйте» глазами вверх-вниз, вправо-влево. «Выстрелите» прямо …

Психолог Анна Кукарцева. Решайте сначала срочные и важные задачи! Присваивайте своим задачам категории по срочности и важности. Эту систему сортировки придумал Дуайт Эйзенхауэр. Оценивая конкретное дело, отвечайте себе на два вопроса: «Это важно? Да/Нет. Это срочно? Да/нет». После этого все задачи разделяются на четыре группы. Важные и срочные дела. За …

Анна Кукарцева. Вам жарко? Чем утолить жажду, а что не спасет Чем утолить жажду: Охлажденный зеленый чай (можно с лимоном и мятой). Кислые морсы — брусника, вишня, клюква (желательно без сахара). Имбирный чай. Компот из сухофруктов без сахара. Тан, айран. Что не спасает от жары и жажды: Соки. В них …

Врач-диетолог Людмила Денисенко. Что надо есть и пить в сезон простуд Обычная питьевая вода. Вода нужна для нормального хода  обменных процессов. Она растворяет и выводит токсины из нашего организма, сохраняет нормальную секрецию слизистых оболочек, снимает сухость губ. На каждые 100 г чая выпивайте 150 г воды. Чай. Известны потогонные свойства чая, …