Екатерина Пичугина. Обычный день пожилого человека

Екатерина Пичугина. Обычный день пожилого человека

  1. Встали — приведите себя в порядок. Избегайте малоподвижного образа жизни. Даже небольшая физическая активность лучше, чем ее отсутствие.
  2. Планируйте свой день. Если необходимо посетить врача или обновить прическу, заранее запишитесь на прием.
  3. Правильно питайтесь. Основа здорового питания — баланс между углеводами, жирами и белками.
  4. Полейте цветы. Покормите домашних животных. Позвоните друзьям.
  5. Разнообразьте свой день. Занимайтесь ходьбой или плаванием. Посещайте кружки и секции. Запишитесь на экскурсии.
  6. Гуляйте по городу. Подберите себе занятие в центре социального обслуживания.
  7. Поддерживайте свой мозг в тонусе. Читайте книги. Собирайте пазлы. Разгадывайте кроссворды. Учите стихи.
  8. Любите себя и окружающих. Никогда не поддавайтесь унынию.
  9. Для профилактики болезней регулярно проходите диспансеризацию — комплексный медицинский осмотр для раннего выявления тревожных состояний, заболеваний и факторов риска их развития.
  10. Главные недуги пожилых людей: болезни сердца, нарушения мозгового кровообращения, Заболевания желудочно-кишечного тракта, расстройства сна.
  11. Болезненные состояния, присущие пожилым людям: боли в спине, диабет, потеря слуха, тревожность и раздражительность, мигрень, проблемы с опорно-двигательным аппаратом, ослабление зрения.                                                                                                                                                                Источник: газета «МК в Питере» № 27 (1480), Екатерина Пичугина.
Share
Статья просматривалась 160 раз(а)

Добавить комментарий