Автор: Екатерина Пичугина. Обычный день пожилого человека
- Встали — приведите себя в порядок. Избегайте малоподвижного образа жизни. Даже небольшая физическая активность лучше, чем ее отсутствие.
- Планируйте свой день. Если необходимо посетить врача или обновить прическу, заранее запишитесь на прием.
- Правильно питайтесь. Основа здорового питания — баланс между углеводами, жирами и белками.
- Полейте цветы. Покормите домашних животных. Позвоните друзьям.
- Разнообразьте свой день. Занимайтесь ходьбой или плаванием. Посещайте кружки и секции. Запишитесь на экскурсии.
- Гуляйте по городу. Подберите себе занятие в центре социального обслуживания.
- Поддерживайте свой мозг в тонусе. Читайте книги. Собирайте пазлы. Разгадывайте кроссворды. Учите стихи.
- Любите себя и окружающих. Никогда не поддавайтесь унынию.
- Для профилактики болезней регулярно проходите диспансеризацию — комплексный медицинский осмотр для раннего выявления тревожных состояний, заболеваний и факторов риска их развития.
- Главные недуги пожилых людей: болезни сердца, нарушения мозгового кровообращения, Заболевания желудочно-кишечного тракта, расстройства сна.
- Болезненные состояния, присущие пожилым людям: боли в спине, диабет, потеря слуха, тревожность и раздражительность, мигрень, проблемы с опорно-двигательным аппаратом, ослабление зрения. Источник: газета «МК в Питере» № 27 (1480), Екатерина Пичугина.