Автор: Павел Дуров. Как сохранить молодость
Создатель социальной сети ВКонтакте и мессенджера Телеграм Павел Дуров сформулировал заповеди, которые, по его мнению, помогут сохранить молодость.
«Могут быть некоторые редкие исключения, но в целом люди выпивающие выглядят старше своих лет и менее здоровы.
Сон — это время, когда ваше тело восстанавливает себя. Недостаток сна в течение недели нельзя компенсировать попыткой отоспаться в выходные.
Обычно я ем два раза в день в течение 6-часового окна или один раз в день, без перекусов. Еда 3+ раза в день это просто плохая привычка.
Лично я не занимаюсь кардио*. Предпочитаю ходить, плавать, кататься на велосипеде на открытом воздухе и заниматься с умеренными весами.
Ограничьте стресс**.
Можно употреблять морепродукты или рыбу, пойманную в дикой природе, но красное мясо животных, выращенных на ферме, нужно избегать людям, которые хотят оставаться молодыми.
Живите в одиночестве***».
Методы, предложенные Павлом Дуровым очень оригинальны. Специалист по антивозрастной медицине, врач Юлия Осипова написала книгу «Дорожная карта к долголетию», в которой подробно рассказывается о здоровье иммунной системы, популярных антивозрастных системах, эффективных физических нагрузках, способах борьбы со стрессом. И все это под одной обложкой.
Примечания. * — Аэробные тренировки (кардио) — составляющая здорового образа жизни. Кардиотренировки помогают оптимизировать работу организма, сжигают калории, помогая похудеть. Польза кардио заключается также в активизации работы сердечно-сосудистой системы. ** — Легко сказать, но сложно выполнить. *** — Скорее всего, это правило обусловлено лишь личным жизненным опытом Павла Дурова.
Источники: газета «Комсомольская правда» № 133/134-с (27208/27209-с) 2020, Павел Дуров, Юлия Осипова, Оксана Нараленкова, интернет.