Главный психиатр Минздрава Зураб Кекелидзе. Как сегодня справиться с тревогой и депрессией

Главный психиатр Минздрава Зураб Кекелидзе. Как сегодня справиться с тревогой и депрессией

Перестаньте постоянно бояться. Для большинства людей заболевание не фатально. Просто выполняйте рекомендации врачей по профилактике (маски, перчатки, дистанция и т.д.), тогда риск заболеть не столь велик.

Не будьте беспечными. Помните о гигиене: проветривайте помещение, мойте руки, соблюдайте дистанцию.

Если члены семьи вынуждены много времени проводить вместе, составьте распорядок дня для каждого. Каждому следует выделить время (хотя бы 15-20 минут), когда он может быть предоставлен самому себе.

Старайтесь понять другого, с его другой позицией, иным мнением. Пандемия — повод научиться общаться, тогда будет легче переносить трудности.

Если в обычной жизни у вас нет тревоги, то вам не рекомендованы никакие препараты. Можно заняться аутотренингом. Через две недели тренировок вы научитесь расслабляться.

Если вы действительно почувствуете, что сами не справляетесь с тревогой, тогда можно обратиться к специалисту, психологу или психиатру.

Старайтесь найти интересные для вас развлечения. Это отвлечет вас от тревожных мыслей.

Сегодняшняя ситуация — не навсегда. все имеет свое начало и свой конец. Кроме того уже есть вакцины, которые, по нашему мнению, окажутся эффективными.

Источник: газета «Аргументы и факты. Санкт-Петербург» № 47 (2088), Зураб Кекелидзе, Юлия Борта.

Добавить комментарий