Начинайте бегать!

Начинайте бегать!

Эти выходные станут настоящим праздником для петербуржцев, любящих бегать. В Петербурге пройдут сразу несколько массовых забегов. Надо только учесть погодные условия: температура не поднимется выше 14 градусов и может пойти дождь. Петербуржец и марафонец Тобин Обер объяснил, за что можно полюбить бег: «Когда люди занимаются бегом, они сосредотачиваются, получают кайф и улучшают свое здоровье интересным, приятным образом. А в Петербурге просто очень красиво бегать! Плюс к этому забег — это коллективный позитив, который достаточно редко встречается».

Что нужно знать начинающему бегуну:

  1. Начинать нужно с очень медленного бега. Медленно — это когда на бегу вы можете говорить без обышки.
  2. На первых порах сочетайте бег и шаг. В дальнейшем, когда станет легче, увеличивайте время бега и сокращайте время шагания.  Примерный начальный режим: на 1 минуту бега — 1 шаг.
  3. Старайтесь делать маленькие частые шаги. Примерный ритм — 170-180 шагов в минуту.
  4. Старайтесь получать от бега удовольствие — вы бегаете в красивом парке, у вас хорошая компания, вы можете слушать хорошую музыку.
  5. Выберите для бега подхоящие кроссовки, как правило, на 1-2 размера больше того, что вы носите в повседневной жизни.
  6. Не стоит одеваться чрезмерно тепло, ведь вы разогрееетесь в процессе бега.                                                                                                                                    Источники: газеты «Метро» №137 (4202) и «Петербургский дневник» №140 (2106).
Share
Статья просматривалась 62 раз(а)

Добавить комментарий